Siema Pany, Kończę powoli masę leciałem 500mg testa week +meta okresowo , redukcje chce zacząć ok. Marca i ciągnąć tak długo aż będę zadowolony. Bf% mam teraz ok 10-15%.Teraz pytanie ile dać testa na redukcji? W tamtym roku leciałem 500mg week cypka. Może wystarczy 250mg week?
NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]
Słuchajcie jak długo wystepowala u was opuchlizna/stan zapalny po zabiegu ? . Ja mialem robione w medicus estetic w Tychach prawie 3 tygodnie temu i ogolnie jestem zadowolony z pobytu tam i przebiegu zabiegu,blizna tez ledwo widoczna . Ale tydzien po zabiegu suty spuchly i z prawego juz ta opuchlizna prawie zeszla a na lewym ciagle sie trzyma i [...]
Postanowiłem zakończyć tą 5-tygodniowa redukcję. Dlaczego ? Długo myślałem nad tym i stwierdziłem że skoro chce zakończyć starty w tym roku to chce wyjść lepszy a nie taki sam jak ostatnio... dlatego postaram się coś poprawić jeszcze w ost.juniorskim :-) Czyli bez zmian zostaje :-) pierwszy start Władysławowo i potem po kolei wszystko do końca :-) [...]
Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]
W wyniku ograniczenia naszej mobilności, zwłaszcza w okresie pooperacyjnym, gdy oczekujemy na moment rehabilitacji, dochodzi do zwiększonej utraty masy mięśniowej w obrębie unieruchomionego łańcucha kinematycznego. Co ciekawe największej atrofii ulegają mięśnie, które są najczęściej używane. Wszystko za sprawą przyzwyczajenia ich budowy [...]
System ścięgnisty dłoni, jej umięśnienie, budowa kostna, należy do jednych z najbardziej skomplikowanych struktur naszego ciała. Wszystko za sprawą specyfikacji ruchów, jakie muszą zachodzić w stawach, manewrując poszczególnymi palcami dłoni, jak i koniecznością ogromnej precyzji, jakie segmenty ruchome muszą spełnić. Działanie ścięgien polega na [...]
Witam wszystkich , Piszę w sprawie mojej kobiety która ma problem ze swoją pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie [...]
Jaja po jakim czasie mogą odzyskać rozmiar ? Przy biciu hcg zauważyłem tylko niewyraźną poprawę w rozmiarze , nie długo będę kończył cloma a jajka są mniejsze niż przy biciu hcg (takie jak na cyklu)
Pilek - na perkusji zacząłem grać mając 13 lat. Teraz mam 26 lat. Ale wiesz jak to jest ze stażem na perkusji - on tak naprawdę o niczym nie świadczy, tak jak w ćwiczeniach - bardzo długo błądziłem i robiłem jakieś niepotrzebne rzeczy%-) Poza tym, w tym momencie jestem gorszy niż np rok temu, kiedy byłem w gazie i codziennie ćwiczyłem. Teraz [...]
Jeszcze jedno pytanie dlugo mnie tu nie bylo jak mam wstawic nowe zdjecie na avatar ?| bo cos mi nie wchodzi ... /SFD/2017/2/6/d700e954e7764363a2dd372e3e0fbfeb.jpg
Mieszkam w uk dosc dlugo juz. Ogolnie trafilem na ogarnietego lekarza u mojego gp i powiedzialem wprost, ze bije towar i bez zadnego problemu pisze mi skierowania na jakie badania chce, byle byly w pakiecie nhs'u, ale wszystkie hormony, lipidy, tarczyca itd to wszystko jest i robie za darmo. Oczywoscie mi sie udalo trafic na ogarnietego typa, [...]
Wczoraj dzień bez treningowy. Byliśmy z żona na " małych " zakupach a popołudniu przyjechała młodsza z Katowic więc wieczór ( poszliśmy spać około pierwszej ;-) ) minął na gadaniu, śmianiu i wygłupianiu się :-). Dzisiaj trochę pospaliśmy a popołudnie u starszej córy mała imprezka z okazji jej ..... urodzin :-). Objadłem się ciasta i [...]
Osobiście też to przerabiałem: chwycić palcami stóp ziemię, napiąć uda, pośladki, brzuch, ścisnąć rączkę kettla aż pobieleją kostki - i wyciskać!!! Tylko wtedy na wyciskanie już nie mam sił. Zamiast bić rekord o X kilogramów, to ja jestem Xkg poniżej rekordu. W wymachach - jeśli jest odpowiedni ciężar kettla (ciężki!!) to brzuch sam się spina - [...]
Sporo tego na biceps....a potem podciąganie na drążku i znowu pracuje zginacz / biceps Już kiedyś trenowałem właśnie w takiej kolejności no ale ogólnie powinno być na odwrót najpierw plecy a potem dobić biceps ale kumpel nie mógł robić pleców i prosił żebym wystartował od bicka :) trening z 03.02.2017 Wyciskanie skos ujemny 50/8 80/8 100/6 [...]
Toksyn to napewno bo wszedlem na mocny tren i vinstrol a miski nie trzymalem czystej dopiero od dwoch tyg bo tak jadlem co popadnie.z towaru zszedlem i to na dlugo tylko ciekawe czy pi odstawieniu wszystkiego te wyniki sie nie poprawia automatycznie
WICKED smak punishing punch smak 3/5 już nie pamiętam nawet, ale raczej ok pompa 3/5 pobudzenie 4.5/5 bardzo dobre pobudzenie, szybko weszło i długo trzymało, ale bez efektu ćpalni ocena 4/5 bardzo dobry supel, na równi z Hydem i Stimul8, mój kot kupowałby wicked
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy wiąże przyszłość? raczej nie,chce związać z piłką nożną.Robię fbw 3 razy w tygodniu i ogólnie poprawiłem jako tako sylwetkę w klatce trochę mięska przybyło w barkach się porzeszyłem,ramiona też większę ale mam tylko hantle 5kg i narazie tym wypracowałem ale na długo nie starczą chyba.Waze 56kg chce dobić do 60kg i stać w miejscu z wagą,to po [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
